一年一度的中、高考即将拉开帷幕，寒窗苦读的莘莘学子，即将奔赴人生的重要赛场。当前正值初夏时节，气温升高、降雨增多，各类细菌、病毒滋生活跃，是呼吸道、肠道及虫媒传染病的高发时段。为全力守护广大考生身体健康，洪江市疾病预防控制中心发布以下健康提示。

一、科学防控传染病，筑牢备考健康防线

高考期间考场、教室、宿舍等室内环境相对密闭，加之考生长期熬夜备考、精神高度紧张、免疫力有所下降，易引发传染病聚集传播，需重点做好针对性防控。

（一）呼吸道传染病防控

初夏昼夜温差较大，流行性感冒、新型冠状病毒感染、普通感冒、水痘等呼吸道传染病高发，主要通过飞沫、密切接触传播，感染后易出现发热、出疹、咽痛、咳嗽、乏力、肌肉酸痛等症状，严重影响备考状态。在此提醒各位考生：

1.尽量减少前往商场、超市、影院等人员密集、通风不良的公共场所，避免交叉感染；

2.坚持开窗通风，每日通风3次以上，每次不少于30分钟，保持室内空气流通；

3.养成科学佩戴口罩的习惯，乘坐公共交通工具、进入考场等密闭场所时科学佩戴口罩；

4.坚持勤洗手，不用脏手触摸口鼻、眼睛，做好个人卫生防护；

若出现发热、咳嗽、咽痛等不适症状，及时告知家长和老师，第一时间就医排查，切勿带病应考，影响考试和耽误病情。

（二）肠道传染病防控

夏季高温高湿，食物极易变质，诺如病毒感染、细菌性痢疾、急性肠胃炎等肠道传染病进入高发期，不洁饮食、水源污染、手口接触传播均可引发肠道传染病，典型症状为腹痛、腹泻、呕吐、乏力，考生需保持个人良好卫生习惯，牢记“勤洗手、喝开水、吃熟食”原则：

1.饭前便后、接触公共物品后，使用肥皂或洗手液在流动水下规范洗手，洗手时长不少于20秒；

2.不喝生水、冰水，不食用来源不明、过期变质食物，杜绝生冷凉菜、生食水产品；

3.个人餐具专人专用，定期清洁消毒，保持生活环境卫生整洁。

（三）虫媒传染病防控

夏季潮湿环境易滋生蚊子、螨虫、跳蚤，引发皮肤瘙痒、过敏、传播疾病等问题。建议考生日常做好防蚊防虫措施：

1.宿舍、卧室可合理使用蚊帐、驱蚊用品，尽量穿长袖衣物、长裤，减少皮肤暴露；

2.保持居住环境干净干燥，及时清理杂物、积水，杜绝蚊虫滋生；

3.被蚊虫叮咬后切勿抓挠，避免皮肤破损引发感染，出现持续红肿、不适及时就诊就医。

二、严守饮食安全关，合理膳食助力应考

高考期间合理的饮食搭配，是维持体能、稳定心态、保障大脑高效运转的关键，切忌盲目进补、随意调整饮食习惯。

1.固定饮食习惯，拒绝盲目尝鲜。 考生尽量保持日常饮食节奏，不尝试新奇食材、不随意服用保健品，避免肠胃不适引发过敏、腹泻等问题，影响考试发挥。

2.优选就餐场所，保障食材安全。 优先选择家庭餐桌、正规学校食堂就餐，确保食材新鲜、来源可控、加工规范；坚决杜绝路边小摊、流动摊贩、无证小店就餐，规避食品安全风险。

3.坚持清淡饮食，做到营养均衡。 规律三餐饮食，日常饮食以清淡、易消化、高蛋白、高维生素为主，适量食用鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜果蔬，补充体能和营养；少吃辛辣、油腻、生冷食物。考试期间适量补充温水，少量多次，不大量饮用冰水、浓茶、碳酸饮料及功能性饮料。

4.杜绝危险食材，守住安全底线。 坚决不食用野生蘑菇、不明野菜野果、剩饭剩菜，慎食四季豆、鲜黄花菜等易因加工不当引发中毒的食材。

三、规律生活作息，良好心态从容应试

1.保障充足睡眠。考前规律作息，保证每日充足睡眠7-8小时，保持充沛精力和清晰思维。

2.适度放松身心。每日选择合适时间适度散步、放松身心；保持平稳心态，正视高考压力，不过度紧张、不消极焦虑。

3.做好个人防护。考前整理好个人生活用品、考试用具，保持衣物整洁、作息规律，做好常态化健康防护，减少各类健康隐患。

少年自有凌云志，当揽星河写华章！洪江市疾病预防控制中心将全程守护广大考生的身体健康，全力筑牢中、高考期间公共卫生安全屏障。祝愿全市每一位考生：身体健康、沉静从容、旗开得胜、金榜题名！

洪江市疾病预防控制中心

2026年6月5日

审核：邱曦 终审：蒋耀南